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Volete dormire bene e riposare con tranquillità per cominciare una nuova giornata all’insegna dell’energia? Al posto della consueta camomilla da sorseggiare prima di addormentarvi, potreste provare un buon bicchiere di latte caldo e una manciata di noci brasiliane. A suggerirlo è uno studio condotto dai ricercatori e guidato da Michael Grandner della Pennsylvania University secondo cui latte e noci brasiliane potrebbero rappresentare una cura naturale ed efficace contro i disturbi del sonno.

Ed è tutto merito dei minerali e di altri preziosi elementi nutrienti contenuti dal latte e dalle noci e che andrebbero ad incidere considerevolmente sulla buona qualità del sonno. Le noci brasiliane sono ricche di selenio, che riduce il rischio di avere problemi ad addormentarsi, e di potassio, utile per contrastare i disturbi del sonno. Il latte è ricco di calcio, carboidrati e vitamina D, che favoriscono il buon riposo riducendo la possibilità di svegliarsi nel bel mezzo della notte. È noto come lo stile di vita e l’attività fisica possano incidere sull’organismo, ma è altrettanto noto come l’alimentazione sia indissolubilmente legata alla buona qualità del sonno che può migliorare anche senza aiuti farmacologici. Tra l’altro lo studio ha anche messo in evidenza come siano le donne a trarre maggiori benefici in seguito ad un’alimentazione corretta.