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Stare a dieta non piace a nessuno, soprattutto perché si è alle prese con le calorie e con i complicatissimi calcoli che stanno alla base del conteggio delle calorie giornaliere. Ogni dieta ha le sue regole e i suoi meccanismi, ma, non c’è dieta che si rispetti che non si basi sul controllo delle calorie da assumere quotidianamente nell’arco della giornata, e che vanno suddivise tra i pasti della giornata, ovvero, tre pasti principali e due spuntini.

In questo post abbiamo pensato di venirvi in contro e suggerirvi 10 cibi con meno di 100 calorie da poter aggiungere tranquillamente nella vostra dieta quotidiana. Vediamo quali sono:

  • Tre è il numero perfetto! Tre cioccolattini a latte o fondenti apportano in media circa 90/95 calorie.
  • Burro di arachidi. Contrariamente a quanto si possa pensare, il burro di arachidi non è da bandire completamente dalla nostra alimentazione, l’importante è non esagerare. Due cucchiaini apportano solo 65 calorie.
  • Se vi piacciono i legumi, sappiate che una porzione di fagioli (circa 80 grammi) contengono appena 85 calorie.
  • Spesso demonizzata, la maionese non va del tutto evitata, ma un cucchiaio sul pesce o spalmato nel pane non è la fine del mondo se si considera che mezza ciotola di maionese contiene solo 80 calorie.
  • Sono l’ideale per uno spuntino veloce. 13 mandorle hanno circa 90 calorie.
  • Pane integrale. Una fetta di pane integrale contiene circa 100 calorie, quindi, non esagerate con le porzioni.
  • Passione di molti, le olive sono anche ricche di calorie, ma, se non esagerate… tenete presente che 9 olive contengono in media 95 calorie.
  • Basta sensi di colpa, se vi piacciono le patate mangiatele. Una porzione media di patate al forno contiene solo 85 calorie.
  • Pop corn. Sfiziosi e con un altissimo potere saziante, due tazze di pop corno contengono 90 calorie.
  • E per finire i nachos. Bastano solo 10 di questi croccanti triangolini di mais per raggiungere abbondantemente le 100 calorie.