Insalata russa light e veloce, approvata pure dalla figlia che sta sempre a dieta: ricetta completa ed affidabile
Questa insalata russa light è la salvezza delle feste, la mangiano tutti senza storie pure chi è a dieta non ha più scuse e la digerisci che è una bellezza!
A Natale l’insalata russa è una certezza: non c’è tavolata in cui non sia presente, regina degli antipasti delle feste. Il problema nasce quando diventa troppo pesante e ti ritrovi a mangiarla più per tradizione che per piacere ed ecco che ti risolvo il problema con una versione light veramente fatta bene. Rispetta il gusto di sempre, ma rende tutto più equilibrato e pure piacevole: così il bis non sarà più un problema.
Questa non è una scorciatoia triste né una finta insalata russa: è pensata per chi vuole stare un po’ più leggero senza rinunciare alla soddisfazione di un piatto sfizioso. La differenza la fa la maionese: fatta in casa, più delicata, con meno grassi ed una consistenza cremosa che lega le verdure senza coprirle. Quando la prepari così, nessuno sente la mancanza della versione classica e poi è anche una ricetta pratica: si prepara in poco tempo, puoi farla in anticipo e migliora con qualche ora di riposo. A Natale questo è un grande vantaggio, perché ti permette di organizzarti senza stress e di portare a tavola qualcosa che piace a tutti: ai tradizionalisti, a chi è attento alla linea ed anche a chi torna sempre per il secondo giro. E poi fidati, la rifarai anche dopo le feste: non stanca mai e sarà sempre il tuo asso nella manica per cene ed occasioni speciali!

Ingredienti
- 400 grammi patate
- 200 grammi carote
- 150 grammi piselli
- 1 uovo
- 80 grammi prosciutto cotto a cubetti
- 80 millilitri olio di semi
- 100 grammi yogurt greco denso magro
- Succo di un limone
- quanto basta sale
Presentazione
Preparazione
Come fare Insalata russa light e veloce, approvata pure dalla figlia che sta sempre a dieta: ricetta completa ed affidabile
1
Pelate patate e carote e tagliatele a cubetti regolari. Lessatele in acqua leggermente salata per circa 10/12 minuti, finché risultano tenere, ma ancora compatte. Negli ultimi 3 minuti aggiungete anche i piselli, quindi scolate tutto insieme e lasciate raffreddare completamente.
2
Dedicatevi ora alla preparazione della maionese: in un bicchiere alto mettete l’uovo, l’olio di semi, un pizzico di sale e qualche goccia di succo di limone. Inserite il frullatore ad immersione fino in fondo e frullate senza muoverlo per alcuni secondi, poi sollevatelo lentamente fino ad ottenere una maionese liscia. Aggiungete lo yogurt greco e frullate ancora brevemente in modo da realizzare una crema chiara, morbida e delicata. Assaggiate e regolate di sale e limone secondo il vostro gusto
3
Trasferite le verdure ormai fredde in una ciotola capiente: aggiungete prima il prosciutto cotto a cubetti, poi la maionese light poco alla volta e mescolate piano per non rompere i cubetti di verdure, ottenendo una consistenza abbastanza compatta. Coprite la ciotola con la pellicola per alimenti e lasciate riposare in frigorifero almeno mezz’ora prima di servire, così i sapori si amalgamano e si arricchiscono. Servitela e gustatela!
Trucchi e consigli
La consistenza dell’insalata russa light è tutto: le verdure devono essere cotte ma sode, perchè se si sfaldano il piatto perde struttura. Tagliarle tutte della stessa dimensione aiuta ad ottenere un risultato più ordinato e piacevole anche alla vista.
Per la maionese light è fondamentale che l’uovo sia a temperatura ambiente: in questo modo emulsiona meglio e diventa stabile. L’olio va usato in quantità ridotta rispetto alla versione classica, ma non eliminato del tutto, altrimenti la salsa risulta piatta. Lo yogurt greco va scelto denso: se è troppo liquido, scolatelo qualche minuto prima di usarlo.
Aggiungete la maionese poco per volta: meglio fermarsi prima e aggiungerne ancora se serve. Un’insalata russa troppo carica perde freschezza e si rischia di coprire troppo i sapori delle verdure.
Questo piatto migliora con il riposo, quindi prepararlo qualche ora prima è ideale. Prima di servirlo, mescolate delicatamente ed assaggiate: spesso basta un pizzico di sale in più per ravvivare tutto. Servitela fredda, ma non gelata: tiratela fuori dal frigo 10 minuti prima di portarla a tavola per apprezzarne meglio il sapore.
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