Niente petto di pollo asciutto e triste stavolta: il segreto per farlo morbidissimo è questo condimento agrodolce
Ammettiamolo: il petto di pollo è il salvacena per eccellenza, ma troppo spesso finisce per trasformarsi in un piatto noioso, stopposo e decisamente poco invitante. Con l’arrivo dei primi caldi estivi poi, la tentazione di cucinarlo alla piastra in modo sbrigativo è forte, ma il risultato rischia di essere una carne asciutta che richiede litri d’acqua per essere mandata giù. Esiste un modo per stravolgere completamente questo ingrediente economico e leggero, trasformandolo in un secondo succulento, cremoso e ricco di carattere senza appesantire la digestione.
I bocconcini di pollo con peperoni in agrodolce sono la risposta perfetta quando si cerca un piatto unico colorato, avvolgente e velocissimo da preparare. Il vero segreto per ottenere una carne che si taglia con la forchetta risiede nella tecnica dell’infarinatura strategica abbinata a una sfumatura decisa. Una volta sigillati i cubetti di pollo a fiamma viva, l’aggiunta dei primi peperoni di stagione (rossi e gialli, dolci e polposi) e il tocco bilanciato di aceto e zucchero creeranno una cremina densa e vellutata. Questa combinazione non solo sigilla l’umidità interna del pollo, ma regala quel contrasto tipico della cucina mediterranea che accende il palato.
Dettagli della ricetta: il secondo piatto estivo ricco e cremoso
Questa preparazione si realizza in una sola padella capiente (un wok o un salto in ghisa sono ideali) in meno di venti minuti. È un piatto che guadagna sapore se preparato con qualche ora di anticipo, diventando perfetto anche per essere scaldato velocemente al ritorno dal mare o dal lavoro.

Ingredienti
- 600 grammi petto di pollo
- 2 peperoni
- 1 cipolla rossa
- 2 cucchiai aceto
- 1 cucchiai raso di zucchero di canna
- quanto basta farina 0
- quanto basta olio extra vergine d'oliva
- quanto basta sale
- quanto basta pepe
- quanto basta basilico
- 1 bicchieri brodo vegetale
Presentazione
Preparazione
Come fare Niente petto di pollo asciutto e triste stavolta: il segreto per farlo morbidissimo è questo condimento agrodolce
1
Prendete il petto di pollo, eliminate eventuali cartilagini e tagliatelo a cubotti della stessa dimensione.Infarinateli e scrollateli in un colino per eliminare l’eccesso. Lavate i peperoni, privateli dei filamenti e dei semi, quindi tagliateli a quadrotti della stessa misura del pollo. Affettate la cipolla rossa a spicchi non troppo sottili. Prendete ora un’ampia padella antiaderente e scaldate tre cucchiai di olio extravergine d’oliva.
2
Quando l’olio sarà ben caldo, unite i bocconcini di pollo infarinati e rosolateli a fiamma vivace per 4/5 minuti girandoli spesso, finché avranno formato una crosticina dorata ed uniforme su tutti i lati. Prelevate il pollo con una schiumarola e mettetelo da parte in un piatto. Nella stessa padella aggiungete un altro cucchiaio d’olio, la cipolla rossa ed i peperoni. Saltateli a fuoco vivo per 3 minuti, poi abbassate la fiamma, salate, pepate ed unite il brodo vegetale.
3
Coprite con il coperchio e lasciate cuocere per circa 10 minuti: i peperoni dovranno ammorbidirsi, ma senza sfaldarsi. In una tazzina mescolate l’aceto con lo zucchero fino a farlo sciogliere completamente. Togliete il coperchio dalla padella, rialzate la fiamma, unite il pollo messo da parte e versate la miscela di aceto e zucchero. Lasciate sfumare per un minuto a fuoco vivo, muovendo la padella. Spegnete, completate con il basilico fresco e servite subito con il suo sughetto cremoso!
Trucchi e consigli
Un secondo piatto bilanciato che unisce le proteine magre e nobili del petto di pollo alle fibre e agli antiossidanti (in particolare la vitamina C) di cui i peperoni sono ricchissimi. L’uso controllato dello zucchero e dei grassi lo rende perfetto per una cena estiva leggera. I valori si riferiscono ad una singola porzione generosa.
| Macronutriente | Valore medio per porzione |
|---|---|
| Calorie | Circa 290 kcal |
| Proteine | 32 g |
| Carboidrati | 12 g |
| Grassi | 11 g |
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