Niente petto di pollo asciutto e triste stavolta: il segreto per farlo morbidissimo è questo condimento agrodolce

Ammettiamolo: il petto di pollo è il salvacena per eccellenza, ma troppo spesso finisce per trasformarsi in un piatto noioso, stopposo e decisamente poco invitante. Con l’arrivo dei primi caldi estivi poi, la tentazione di cucinarlo alla piastra in modo sbrigativo è forte, ma il risultato rischia di essere una carne asciutta che richiede litri d’acqua per essere mandata giù. Esiste un modo per stravolgere completamente questo ingrediente economico e leggero, trasformandolo in un secondo succulento, cremoso e ricco di carattere senza appesantire la digestione.

I bocconcini di pollo con peperoni in agrodolce sono la risposta perfetta quando si cerca un piatto unico colorato, avvolgente e velocissimo da preparare. Il vero segreto per ottenere una carne che si taglia con la forchetta risiede nella tecnica dell’infarinatura strategica abbinata a una sfumatura decisa. Una volta sigillati i cubetti di pollo a fiamma viva, l’aggiunta dei primi peperoni di stagione (rossi e gialli, dolci e polposi) e il tocco bilanciato di aceto e zucchero creeranno una cremina densa e vellutata. Questa combinazione non solo sigilla l’umidità interna del pollo, ma regala quel contrasto tipico della cucina mediterranea che accende il palato.

Dettagli della ricetta: il secondo piatto estivo ricco e cremoso

Questa preparazione si realizza in una sola padella capiente (un wok o un salto in ghisa sono ideali) in meno di venti minuti. È un piatto che guadagna sapore se preparato con qualche ora di anticipo, diventando perfetto anche per essere scaldato velocemente al ritorno dal mare o dal lavoro.

Bocconcini di pollo dorati e morbidi saltati in padella con peperoni rossi e gialli in agrodolce e basilico fresco.

Ingredienti

Presentazione

tempo di realizzazione 15 min

tempo di cottura 20 min

Ingredienti, numero di persone 4 persone

Difficoltà di preparazione Facile

Preparazione

Come fare Niente petto di pollo asciutto e triste stavolta: il segreto per farlo morbidissimo è questo condimento agrodolce

1

Prendete il petto di pollo, eliminate eventuali cartilagini e tagliatelo a cubotti della stessa dimensione.Infarinateli e scrollateli in un colino per eliminare l’eccesso. Lavate i peperoni, privateli dei filamenti e dei semi, quindi tagliateli a quadrotti della stessa misura del pollo. Affettate la cipolla rossa a spicchi non troppo sottili. Prendete ora un’ampia padella antiaderente e scaldate tre cucchiai di olio extravergine d’oliva.

Prendete il petto di pollo, eliminate eventuali cartilagini e tagliatelo a cubotti della stessa dimensione.Infarinateli e scrollateli in un colino per eliminare l’eccesso. Lavate i peperoni, privateli dei filamenti e dei semi, quindi tagliateli a quadrotti della stessa misura del pollo. Affettate la cipolla rossa a spicchi non troppo sottili. Prendete ora un’ampia padella antiaderente e scaldate tre cucchiai di olio extravergine d’oliva.

2

Quando l’olio sarà ben caldo, unite i bocconcini di pollo infarinati e rosolateli a fiamma vivace per 4/5 minuti girandoli spesso, finché avranno formato una crosticina dorata ed uniforme su tutti i lati. Prelevate il pollo con una schiumarola e mettetelo da parte in un piatto. Nella stessa padella aggiungete un altro cucchiaio d’olio, la cipolla rossa ed i peperoni. Saltateli a fuoco vivo per 3 minuti, poi abbassate la fiamma, salate, pepate ed unite il brodo vegetale.

Quando l’olio sarà ben caldo, unite i bocconcini di pollo infarinati e rosolateli a fiamma vivace per 4/5 minuti girandoli spesso, finché avranno formato una crosticina dorata ed uniforme su tutti i lati. Prelevate il pollo con una schiumarola e mettetelo da parte in un piatto. Nella stessa padella aggiungete un altro cucchiaio d’olio, la cipolla rossa ed i peperoni. Saltateli a fuoco vivo per 3 minuti, poi abbassate la fiamma, salate, pepate ed unite il brodo vegetale.

3

Coprite con il coperchio e lasciate cuocere per circa 10 minuti: i peperoni dovranno ammorbidirsi, ma senza sfaldarsi. In una tazzina mescolate l’aceto con lo zucchero fino a farlo sciogliere completamente. Togliete il coperchio dalla padella, rialzate la fiamma, unite il pollo messo da parte e versate la miscela di aceto e zucchero. Lasciate sfumare per un minuto a fuoco vivo, muovendo la padella. Spegnete, completate con il basilico fresco e servite subito con il suo sughetto cremoso!

Coprite con il coperchio e lasciate cuocere per circa 10 minuti: i peperoni dovranno ammorbidirsi, ma senza sfaldarsi. In una tazzina mescolate l’aceto con lo zucchero fino a farlo sciogliere completamente. Togliete il coperchio dalla padella, rialzate la fiamma, unite il pollo messo da parte e versate la miscela di aceto e zucchero. Lasciate sfumare per un minuto a fuoco vivo, muovendo la padella. Spegnete, completate con il basilico fresco e servite subito con il suo sughetto cremoso!

Trucchi e consigli

Un secondo piatto bilanciato che unisce le proteine magre e nobili del petto di pollo alle fibre e agli antiossidanti (in particolare la vitamina C) di cui i peperoni sono ricchissimi. L’uso controllato dello zucchero e dei grassi lo rende perfetto per una cena estiva leggera. I valori si riferiscono ad una singola porzione generosa.

Macronutriente Valore medio per porzione
Calorie Circa 290 kcal
Proteine 32 g
Carboidrati 12 g
Grassi 11 g